Category: Psicología

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La falacia del gasto desperdiciado en relaciones de pareja

La “falacia del gasto desperdiciado” (también conocida como “cost sunk fallacy” en inglés) es un error de razonamiento que se basa en la idea de que debido a que ya hemos invertido tiempo, esfuerzo o recursos en algo, debemos continuar haciéndolo, incluso si no tiene sentido o ya no es beneficioso. Esta falacia es común en diferentes ámbitos de la vida, como en la toma de decisiones financieras, empresariales y personales.

En realidad, esta perspectiva es una forma limitada y negativa de ver las relaciones. Las relaciones de pareja no siempre son eternas y pueden evolucionar o terminar por diversas razones. Es importante reconocer que las relaciones románticas pueden aportarle mucho a nuestras vidas, incluso si no duran para siempre.

Aquí hay algunos puntos clave para entender por qué la “falacia del gasto desperdiciado en relaciones de pareja” es una perspectiva equivocada:

  1. Aprendizaje y crecimiento personal: Cada relación, independientemente de su duración, puede ser una oportunidad para aprender más sobre uno mismo y cómo interactuar con los demás. Las experiencias vividas en una relación pueden ayudar a desarrollar habilidades de comunicación, empatía y autoconocimiento, que serán útiles en futuras relaciones.
  2. Felicidad y conexión emocional: Durante una relación, muchas personas experimentan momentos de felicidad, conexión emocional y compañía. Estas experiencias no pueden ser consideradas desperdiciadas, ya que enriquecen nuestras vidas y pueden dejar recuerdos valiosos.
  3. Conciencia de lo que se busca: A través de relaciones previas, las personas pueden descubrir lo que realmente valoran en una pareja y qué aspectos son fundamentales para una relación exitosa. Este conocimiento les permite tomar decisiones más informadas en futuras conexiones románticas.
  4. Crecimiento y cambio: Las personas cambian y evolucionan con el tiempo, lo que puede llevar a que una relación se termine. Sin embargo, esto no significa que el tiempo invertido haya sido desperdiciado. Cada etapa de una relación puede tener un propósito y contribuir al crecimiento personal de ambas partes involucradas.

Es importante recordar que las relaciones son una parte natural de la vida y, como cualquier experiencia vital, pueden tener altibajos. En lugar de ver el tiempo invertido en una relación que no prospera como desperdiciado, es más saludable considerarlo como una oportunidad de aprendizaje y crecimiento. Al centrarnos en lo positivo y en lo que hemos ganado, podemos seguir adelante con una perspectiva más madura y enriquecedora hacia futuras relaciones.

Referencia

APA PsycNET. (1985). The psychology of sunk cost. https://psycnet.apa.org/record/1985-20101-001

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La influencia de la microbiota intestinal en el cerebro: El papel crucial del eje microbiota-intestino-cerebro en la neuroplasticidad y las enfermedades neurológicas

La microbiota se refiere a los millones de microorganismos que viven simbióticamente en nuestro cuerpo (Guo et al., 2017). Investigaciones recientes han demostrado que existe una fuerte conexión entre la microbiota en nuestro intestino y el cerebro, conocida como el eje intestino-cerebro (Guo et al., 2017; Mayer et al., 2014). Esta conexión tiene implicaciones significativas para la neuroplasticidad, que se refiere a la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse en respuesta a nuevas experiencias (Mayer et al., 2014).

Estudios han demostrado que la microbiota en nuestro intestino puede afectar el neurodesarrollo, la neuroplasticidad y la función cerebral (Neufeld et al., 2011; Mayer et al., 2014). Por ejemplo, las bacterias en nuestro intestino pueden contribuir al neurodesarrollo y la neuroplasticidad, que son esenciales para un adecuado funcionamiento cerebral (Neufeld et al., 2011). Además, investigaciones han vinculado desequilibrios en la microbiota intestinal a diversos trastornos del neurodesarrollo, como el autismo y el TDAH (Guo et al., 2017).

Además, se ha establecido una conexión entre el eje intestino-cerebro y diversas condiciones neurológicas, como la esclerosis múltiple (Cani, 2013). La microbiota intestinal puede influir en el sistema inmunológico, lo que puede afectar el desarrollo y la progresión de enfermedades neurológicas (Cani, 2013).

En resumen, el eje microbiota-intestino-cerebro tiene implicaciones significativas para la neuroplasticidad y la función cerebral. Las bacterias en nuestro intestino pueden contribuir al neurodesarrollo y afectar la función cerebral, y desequilibrios en la microbiota intestinal se han vinculado a diversas condiciones neurológicas.

Recomendaciones:

Mantener un equilibrio saludable de la microbiota intestinal: Consumir una dieta equilibrada y rica en fibras, así como evitar el consumo excesivo de alimentos procesados y azúcares, puede contribuir a mantener una microbiota intestinal saludable.

Considerar la suplementación probiótica: Los probióticos son microorganismos beneficiosos para la microbiota intestinal. Consultar con un profesional de la salud sobre la posibilidad de tomar suplementos probióticos puede ser beneficioso en ciertos casos, especialmente en situaciones de desequilibrio o trastornos de la microbiota.

Promover un estilo de vida saludable: El ejercicio regular, el control del estrés y un buen descanso pueden influir positivamente en la salud de la microbiota intestinal y, por ende, en la salud cerebral.

Buscar un enfoque integral en el tratamiento de enfermedades neurológicas: Dado el vínculo entre la microbiota intestinal y las enfermedades neurológicas, es importante considerar enfoques terapéuticos que aborden tanto el cerebro como el intestino. La consulta con profesionales de la salud especializados puede ayudar a desarrollar estrategias adecuadas de tratamiento y manejo.

Estar al tanto de futuras investigaciones: La comprensión de la microbiota intestinal y su relación con el cerebro está en constante evolución. Mantenerse informado sobre las investigaciones y avances en este campo puede brindar nuevas perspectivas y enfoques para promover la salud cerebral.

Es importante destacar que estas recomendaciones deben ser consideradas de manera general, y es siempre recomendable consultar con profesionales de la salud especializado en el área antes de realizar cambios significativos en la dieta o en el manejo de cualquier condición médica.

Referencias:

Guo, X., Li, J., Tang, R., Zhang, G., Zeng, H., Wood, R. J., & Zhao, J. (2017). The gut microbiota and autism spectrum disorders. Frontiers in cellular neuroscience, 11, 120.

Mayer, E. A., Knight, R., Mazmanian, S. K., Cryan, J. F., & Tillisch, K. (2014). Gut microbes and the brain: paradigm shift in neuroscience. Journal of Neuroscience, 34(46), 15490-15496.

Neufeld, K. M., Kang, N., Bienenstock, J., & Foster, J. A. (2011). Reduced anxiety-like behavior and central neurochemical change in germ-free mice. Neurogastroenterology & Motility, 23(3), 255-e119.

Cani, P. D. (2013). Gut microbiota and obesity: Lessons from the microbiome. Briefings in functional genomics, 12(4), 381-387.

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Las expectativas idealizadas de los padres en la psicoterapia infantil: Comprender y abordar los desafíos del proceso

La psicoterapia infantil es un campo de estudio y práctica que se ha desarrollado ampliamente en las últimas décadas, reconociendo la importancia de la salud mental de los niños y brindando herramientas para abordar sus dificultades emocionales y conductuales. Sin embargo, en muchos casos, los padres pueden tener expectativas idealizadas sobre la psicoterapia infantil, lo que puede afectar negativamente el proceso y los resultados para el niño.

Es natural que los padres deseen lo mejor para sus hijos y busquen soluciones rápidas y efectivas cuando se enfrentan a desafíos en su desarrollo emocional. La psicoterapia infantil puede ofrecer un espacio seguro para que los niños expresen sus pensamientos y sentimientos, aprendan habilidades de afrontamiento y desarrollen una mayor conciencia de sí mismos. Sin embargo, es importante reconocer que el proceso de psicoterapia lleva tiempo y requiere un compromiso tanto por parte del niño como de los padres.

Las expectativas idealizadas de los padres pueden surgir de diversas fuentes. En algunos casos, pueden basarse en estereotipos o creencias infundadas sobre cómo debería ser la terapia y cuánto tiempo debería llevar. Los padres pueden esperar resultados rápidos y visibles, como un cambio instantáneo en el comportamiento del niño o la eliminación completa de los problemas emocionales. Sin embargo, la psicoterapia infantil es un proceso gradual y evolutivo, en el que el cambio puede ocurrir de manera sutil y a lo largo del tiempo.

Además, los padres pueden tener expectativas poco realistas sobre el papel del terapeuta en el proceso de psicoterapia infantil. Algunos pueden esperar que el terapeuta “arregle” al niño o sea el único responsable de su bienestar emocional. Sin embargo, el terapeuta es un facilitador y guía en el proceso, trabajando en colaboración con los padres y el niño para identificar y abordar los desafíos emocionales. La participación activa de los padres, tanto dentro como fuera de las sesiones de terapia, es fundamental para el éxito del tratamiento.

Las expectativas idealizadas también pueden dificultar la capacidad de los padres para reconocer y aceptar la realidad de la situación de su hijo. Pueden estar en negación sobre los problemas emocionales del niño, buscando una explicación simple o una solución rápida que no aborde las causas subyacentes del malestar. Esto puede llevar a una frustración tanto para los padres como para el niño, ya que las expectativas no cumplidas pueden generar sentimientos de decepción y desesperanza.

Es importante que los padres comprendan que la psicoterapia infantil es un proceso individualizado que se adapta a las necesidades y características de cada niño. No hay un enfoque único o una solución rápida que funcione para todos. Los terapeutas infantiles están capacitados para evaluar y tratar los problemas emocionales de los niños de manera holística, considerando tanto los factores internos como los externos que pueden influir en su bienestar.

En lugar de tener expectativas idealizadas, los padres pueden beneficiarse de adoptar una actitud realista y flexible hacia la psicoterapia infantil. Reconocer que el proceso puede llevar tiempo y requerir esfuerzo por parte de todos los involucrados puede ayudar a reducir la presión y permitir que el niño progrese a su propio ritmo. Además, mantener una comunicación abierta y honesta con el terapeuta puede ayudar a los padres a comprender mejor el proceso y obtener orientación sobre cómo apoyar a su hijo fuera de las sesiones de terapia, y si fuera el caso, llevar un proceso en paralelo con otro profesional de la salud u orientador familiar.

En conclusión, las expectativas idealizadas de los padres pueden ser un obstáculo en el proceso de psicoterapia infantil. Es importante que los padres comprendan que la terapia lleva tiempo y requiere un compromiso por parte de todos los involucrados. Adoptar una actitud realista, flexible y abierta puede ayudar a los padres a apoyar de manera efectiva a sus hijos en su proceso de desarrollo emocional. La psicoterapia infantil, cuando se aborda con expectativas realistas, puede brindar beneficios duraderos y significativos para el bienestar y el crecimiento de los niños.

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Descubre cómo evitar la trampa: 10 tácticas secretas de los narcisistas y 5 consejos esenciales para protegerte

Los narcisistas son individuos con una autoestima inflada y una preocupación excesiva por sí mismos, que buscan constantemente la atención y la admiración de los demás. Estas personas pueden utilizar diversas técnicas de manipulación para controlar y dominar a quienes los rodean. A continuación, se presentan 10 técnicas que utilizan los narcisistas para atraerte a sus redes y 5 consejos de prevención para evitar caer en ellas.

Técnicas utilizadas por narcisistas:

  1. Encanto superficial: Los narcisistas pueden ser extremadamente encantadores y carismáticos al principio para atraer a las personas y ganarse su confianza (Campbell, 2005).
  2. Manipulación emocional: Utilizan tácticas como la culpa, la vergüenza y la negación para controlar las emociones de los demás y obtener lo que desean (Simon, 1996).
  3. Gaslighting: Hacen que las personas duden de su propia percepción, memoria y cordura, creando confusión y desorientación (Stern, 2018).
  4. Proyección: Acusan a otros de sus propios defectos y comportamientos negativos, evitando asumir la responsabilidad de sus acciones (Twenge & Campbell, 2009).
  5. Idealización y devaluación: Pueden idolatrar a alguien en un principio para luego menospreciar y criticar a esa persona sin razón aparente (Ronningstam, 2005).
  6. División: Crean conflictos entre amigos y familiares, manipulando a las personas para que tomen partido en sus disputas (Brown, 2004).
  7. Triangulación: Utilizan a una tercera persona para generar celos y rivalidad, lo que les permite mantener el control y la atención sobre ellos mismos (Hotchkiss, 2003).
  8. Falta de empatía: Los narcisistas a menudo carecen de empatía hacia los sentimientos de los demás y pueden ser insensibles al sufrimiento de otros (Malkin, 2015).
  9. Explotación: Aprovechan a las personas para satisfacer sus propias necesidades, sin tener en cuenta las consecuencias que esto pueda tener en los demás (Vaknin & Rangelovska, 2007).
  10. Mentiras y exageraciones: Pueden distorsionar la realidad y mentir para mantener la imagen que desean proyectar y obtener la admiración de los demás (Dyer, 2012).

Consejos de prevención:

  1. Establece límites: Aprende a decir “no” y establece límites claros y saludables en tus relaciones personales y profesionales (Lancer, 2014).
  2. Fomenta la autoconciencia: Reconoce tus propias necesidades, deseos y sentimientos, y no permitas que los narcisistas te manipulen emocionalmente (Masterson, 2000).
  3. Confía en tu intuición: Si algo no te parece bien en una relación, confía en tu instinto y busca apoyo en amigos y familiares (Forward & Buck, 1997)
  4. Aprende a identificar las tácticas de manipulación: Familiarízate con las técnicas que utilizan los narcisistas para que puedas reconocerlas y protegerte de ellas (Bancroft, 2002).
  5. Busca apoyo profesional: Si crees que estás siendo manipulado por un narcisista, considera buscar la ayuda de un terapeuta o consejero para obtener apoyo y orientación (APA, 2013).

Al estar conscientes de las tácticas empleadas por los narcisistas y seguir estos consejos de prevención, podrás protegerte y evitar caer en las redes de personas que buscan manipularte y controlarte. La clave es ser consciente de tus propias necesidades, establecer límites saludables y buscar apoyo cuando sea necesario.

Referencias:

APA. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). American Psychiatric Association.

Bancroft, L. (2002). Why does he do that?: Inside the minds of angry and controlling men. G.P. Putnam’s Sons.

Brown, N. W. (2004). Children of the self-absorbed: A grown-up’s guide to getting over narcissistic parents. New Harbinger Publications.

Campbell, W. K. (2005). When you love a man who loves himself: How to deal with a one-way relationship. Sourcebooks, Inc.

Dyer, W. W. (2012). Disarming the narcissist: Surviving and thriving with the self-absorbed. New Harbinger Publications.

Forward, S., & Buck, C. (1997). Emotional blackmail: When the people in your life use fear, obligation, and guilt to manipulate you. HarperCollins.

Hotchkiss, S. (2003). Why is it always about you?: The seven deadly sins of narcissism. Free Press.

Lancer, D. (2014). Codependency for dummies. John Wiley & Sons.

Malkin, C. (2015). Rethinking narcissism: The bad-and surprising good-about feeling special. HarperCollins.

Masterson, J. F. (2000). The search for the real self: Unmasking the personality disorders of our age. Free Press.

Ronningstam, E. (2005). Identifying and understanding the narcissistic personality. Oxford University Press.

Simon, G. K. (1996). In sheep’s clothing: Understanding and dealing with manipulative people. A.J. Christopher & Co.

Stern, R. (2018). The gaslight effect: How to spot and survive the hidden manipulation others use to control your life. Hachette Books.

Twenge, J. M., & Campbell, W. K. (2009). The narcissism epidemic: Living in the age of entitlement. Free Press.

Vaknin, S., & Rangelovska, L. (2007). Malignant self-love: Narcissism revisited. Narcissus Publications.

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Psicología: Diferencias entre el grado académico, la ciencia y el ejercicio profesional

La psicología es una disciplina multifacética que engloba distintos aspectos, desde su función como ciencia hasta su ejercicio como profesión. A menudo, estas facetas pueden ser malinterpretadas o confundirse entre sí, lo que puede llevar a una comprensión errónea de lo que implica la psicología. En esta entrada, exploraremos las diferencias entre la psicología como grado académico, como ciencia y como ejercicio profesional.

  1. Psicología como grado académico

El grado académico en psicología es el resultado de la formación educativa que reciben los estudiantes en esta disciplina. Esta formación incluye una formación mínima de 4 años, pudiendo obtener un grado o una licenciatura en psicología, que abarca un conjunto de materias teóricas y prácticas que brindan a los estudiantes una base sólida en el estudio de los procesos mentales y el comportamiento humano. Posteriormente, los estudiantes pueden optar por seguir estudios de posgrado, como maestrías y doctorados, que les permiten especializarse en áreas específicas de la psicología, como la clínica, la educativa o la organizacional, entre otras, en Latinoamérica la carrera suele ser entre 4 a 5 años según la Universidad.

  1. Psicología como ciencia

La psicología como ciencia se centra en la investigación y el estudio sistemático de los procesos mentales, las emociones y el comportamiento humano. Esto incluye el uso de metodologías científicas rigurosas, como experimentos controlados, observaciones, estudios de casos y encuestas, para recopilar y analizar datos. La ciencia de la psicología busca descubrir patrones, principios y leyes que expliquen el funcionamiento de la mente y el comportamiento, con el fin de comprender, predecir y mejorar la vida de las personas. La ciencia de la psicología está en constante evolución y pueden intervenir profesionales de distintas áreas del conocimiento para la propuesta de nuevas teorías.

  1. Psicología como ejercicio profesional

El ejercicio profesional de la psicología se refiere a la aplicación de los conocimientos y habilidades adquiridas durante la formación académica y la investigación científica en entornos prácticos y profesionales. Los psicólogos que ejercen profesionalmente pueden desempeñar una variedad de roles en diferentes contextos, como clínicos, educativos, organizacionales o de investigación y requieren de una licencia profesional. Estos profesionales trabajan para evaluar, diagnosticar, tratar y prevenir problemas de salud mental, así como para promover el bienestar emocional y psicológico de los individuos y las comunidades.

Conclusión

En resumen, es fundamental reconocer las diferencias entre la psicología como grado académico, como ciencia y como ejercicio profesional. El grado académico en psicología proporciona la base educativa y formativa necesaria para comprender y estudiar la mente humana y el comportamiento. La psicología como ciencia se centra en la investigación y el descubrimiento de principios fundamentales que rigen el funcionamiento de la mente y el comportamiento. Por último, el ejercicio profesional de la psicología implica la aplicación de estos conocimientos y habilidades en contextos prácticos para mejorar la calidad de vida de las personas y las comunidades. Entender estas diferencias es crucial para apreciar la amplitud y la diversidad que caracteriza a la disciplina de la psicología en su conjunto.

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Diferencia entre psicología y psicoterapia

La psicología y la psicoterapia son dos disciplinas que a menudo se confunden o se entrelazan en el ámbito de la salud mental. Aunque ambas se ocupan del bienestar emocional y cognitivo de los individuos, cada una tiene sus propias particularidades y objetivos específicos. En esta entrada, analizaremos las diferencias entre la psicología y la psicoterapia, y cómo cada disciplina aborda los desafíos de la salud mental en la actualidad.

  1. Definiciones y objetivos

Psicología: La psicología es una ciencia que estudia los procesos mentales, el comportamiento humano y las interacciones sociales. Los psicólogos investigan, evalúan y analizan diversos aspectos de la mente humana, como la memoria, la percepción, el aprendizaje, la inteligencia, la personalidad y la emoción. Su objetivo principal es comprender y explicar el comportamiento humano para mejorar la calidad de vida y promover el bienestar mental.

Psicoterapia: La psicoterapia es una intervención terapéutica que busca tratar y aliviar los problemas emocionales y mentales de los pacientes mediante la comunicación y el establecimiento de una relación terapéutica entre el terapeuta y el paciente. Los psicoterapeutas utilizan diversas técnicas y enfoques teóricos para abordar los desafíos de la salud mental, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia sistémica, la terapia psicoanalítica, entre otras. El objetivo principal de la psicoterapia es ayudar a los pacientes a resolver sus conflictos internos y a desarrollar habilidades de afrontamiento para mejorar su bienestar emocional y psicológico.

  1. Profesionales y formación

Psicólogos: Los psicólogos son profesionales con una formación académica en psicología, que generalmente incluye una licenciatura, una maestría y/o un doctorado. Los psicólogos pueden especializarse en diferentes áreas, como la psicología clínica, la psicología educativa, la psicología organizacional, entre otras. La psicología en una profesión regulada legalmente, y se requiere de una licencia profesional para ejercer. Algunos psicólogos también pueden obtener formación adicional en psicoterapia para trabajar en el ámbito clínico y así proporcionar tratamiento a sus pacientes. ya que los psicólogos no son psicoterapeutas per se,

Psicoterapeutas: Por otra parte los psicoterapeutas son profesionales que han completado una formación especializada en psicoterapia, que puede incluir como base titulación académica en psicología, medicina, trabajo social, enfermería, consejería, entre otros campos relacionados. Los psicoterapeutas también deben cumplir con requisitos de formación y práctica supervisada sobre el enfoque terapéutico al cual se dedican.

  1. Ámbitos de actuación

Psicología: La psicología abarca un amplio espectro de áreas de investigación y aplicación, incluyendo la psicología experimental, la neuropsicología, la psicología social, la psicología del desarrollo y la psicología del trabajo y las organizaciones, por nombrar algunas. Además, los psicólogos pueden trabajar en entornos de investigación, educativos, empresariales y de salud.

Psicoterapia: La psicoterapia se centra principalmente en el ámbito clínico y terapéutico, trabajando con individuos, parejas, familias y grupos que buscan tratamiento para diversos problemas emocionales y de bienestar mental. Los psicoterapeutas pueden trabajar en entornos de atención primaria, consultorios privados, centros de salud mental y agencias comunitarias.

Es por ello que un psicoterapeuta puede tener una formación independiente y acreditación por asociaciones u organizaciones de psicoterapeutas según el enfoque de la misma, lo que significa que no hay una ley que establezca los requisitos para ejercerla, ya que la psicoterapia en muchos países como Guatemala o España no está regulada legalmente, contrario al ejercicio profesional de psicología en cualquiera de sus ramas (clínica, organizacional, educativa, forense, etc.)

Conclusión

Aunque la psicología y la psicoterapia se encuentran interrelacionadas y comparten ciertos aspectos, es importante reconocer las diferencias fundamentales entre ambas disciplinas. La psicología es una ciencia más amplia que se ocupa del estudio del comportamiento humano y los procesos mentales y su ejercicio requiere de una licencia profesional, mientras que la psicoterapia es una intervención terapéutica específica que aborda los problemas emocionales y psicológicos de los pacientes, la cual no tiene una regulación profesional en la mayor parte de países.

En el contexto actual de la salud mental, es esencial que las personas comprendan las diferencias entre la psicología y la psicoterapia para poder tomar decisiones informadas sobre el tipo de atención y apoyo que necesitan. Con esta información, los pacientes pueden acceder a los profesionales adecuados y recibir la atención más apropiada para sus necesidades específicas.

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