Autor: Dr. Erik González

A veces, sin siquiera darse cuenta, se pueden establecer pactos destructivos que minan la armonía y el amor en la relación. Es hora de identificarlos y buscar un camino hacia la sanidad.

¿Qué son los acuerdos tóxicos?

Los acuerdos tóxicos son patrones negativos de comportamiento que se instauran en una relación sin que la pareja se dé cuenta de forma consciente. Pueden incluir falta de comunicación, manipulación, celos excesivos, desconfianza o control. Estos acuerdos dañinos pueden dañar la conexión emocional y la confianza, afectando el vínculo afectivo en pareja.

Rompiendo el ciclo:

Es vital reconocer estos acuerdos negativos y estar dispuestos a cambiarlos. La comunicación honesta y abierta es esencial. Conversen sobre sus sentimientos, preocupaciones y expectativas. Busquen comprenderse mutuamente y trabajar juntos en soluciones que beneficien a ambos. El respeto y la empatía son fundamentales en este proceso.

Reemplazar por acuerdos saludables:

En lugar de acuerdos tóxicos, pueden optar por establecer pactos saludables. Se puede aprender a apoyarse mutuamente, a dar espacio para crecer individualmente y juntos como pareja. Fomentar y cuidar la confianza y el respeto, y valorar las opiniones y necesidades del otro. Construir una relación basada en la sinceridad y la compasión fortalecerá el amor y la conexión.

La importancia de la auto-reflexión:

Para erradicar acuerdos tóxicos, es fundamental mirar hacia adentro. Reconociendo los comportamientos perjudiciales y trabajar en mejorarlos. La auto-reflexión ayuda a crecer y a convertirse en mejores compañeros de vida. No tengan miedo de pedir ayuda profesional si es necesario; la terapia, la orientación o la consejería pueden ser una herramientas valiosas para el crecimiento personal y de pareja.

Unidos hacia una relación sana:

Es hora de comprometerse con relaciones basadas en el respeto, la comunicación y el cariño genuino. Juntos, pueden construir un vínculo sólido, donde ambos crezcan y florezcan como individuos y como pareja. ¡Recuerden que pueden recibir un amor saludable en una relación que se cultiva día a día!

Imagen de drobotdean en Freepik

La “falacia del gasto desperdiciado” (también conocida como “cost sunk fallacy” en inglés) es un error de razonamiento que se basa en la idea de que debido a que ya hemos invertido tiempo, esfuerzo o recursos en algo, debemos continuar haciéndolo, incluso si no tiene sentido o ya no es beneficioso. Esta falacia es común en diferentes ámbitos de la vida, como en la toma de decisiones financieras, empresariales y personales.

En realidad, esta perspectiva es una forma limitada y negativa de ver las relaciones. Las relaciones de pareja no siempre son eternas y pueden evolucionar o terminar por diversas razones. Es importante reconocer que las relaciones románticas pueden aportarle mucho a nuestras vidas, incluso si no duran para siempre.

1. La Falacia del Tiempo Compartido:
Uno de los errores más comunes es considerar el tiempo invertido en la relación como algo desperdiciado si no se traduce inmediatamente en resultados tangibles. En realidad, el tiempo compartido en pareja es esencial para construir conexiones emocionales, comprenderse mutuamente y fortalecer el vínculo afectivo. La calidad del tiempo invertido a menudo supera con creces la cantidad.

2. La Importancia de las Experiencias:
En lugar de ver las experiencias compartidas como gastos que no generan retorno, debemos considerarlas como inversiones en el crecimiento y la felicidad de la relación. Las cenas románticas, los viajes juntos o las actividades compartidas son inversiones emocionales que enriquecen la vida de pareja, contribuyendo a recuerdos inolvidables y a una conexión más profunda.

3. La Falacia del Esfuerzo no Recompensado:
A veces, se cae en la trampa de pensar que el esfuerzo invertido en la relación no está siendo valorado o correspondido. Es importante recordar que en una relación saludable, el esfuerzo no debe ser calculado ni medido. Más bien, se trata de colaboración y apoyo mutuo, con el entendimiento de que ambos contribuyen de manera única al crecimiento de la relación.

4. La Inversión en la Comunicación:
La comunicación efectiva es clave en cualquier relación. Invertir tiempo y energía en comprender las necesidades, deseos y preocupaciones del otro es fundamental para el éxito de la pareja. En lugar de considerar estas conversaciones como «gasto de palabras», deberíamos verlas como inversiones en la salud y estabilidad emocional de la relación.

5. El Valor del Autocuidado:
El cuidado personal y la autoexploración son componentes esenciales de una relación sólida. En lugar de ver el tiempo dedicado al autocuidado como un gasto egoísta, debemos reconocer que la inversión en nuestro propio bienestar contribuye a ser socios más completos y felices en la relación.

En conclusión, desmontar la falacia del «gasto desperdiciado» en las relaciones de pareja implica cambiar nuestra perspectiva y reconocer el valor intrínseco de las inversiones emocionales. La verdadera riqueza en una relación se encuentra en las conexiones significativas, las experiencias compartidas y el crecimiento conjunto. Al hacerlo, podemos construir relaciones más saludables y satisfactorias, lejos de la restricción de una perspectiva meramente económica.

La infidelidad en una relación puede tener consecuencias devastadoras, socavando la confianza y el vínculo emocional entre las parejas. Después de un evento de infidelidad, es natural que ambas partes busquen una solución para reconstruir la relación. Sin embargo, es importante tener cuidado con los acuerdos no saludables que se pueden hacer en un intento de superar el dolor y el daño causados. Estos acuerdos pueden llevar a una sobrecompensación en lugar de un arrepentimiento genuino, lo que plantea peligros adicionales para la relación y el bienestar emocional de las personas involucradas.

1. Aceptar y Validar las Emociones:

• Paso Clave: Reconocer y validar las emociones de ambas partes es esencial para comenzar el proceso de sanación. La ira, la tristeza y la confusión son respuestas naturales, y es importante permitirse sentir estas emociones antes de avanzar.

2. Comunicación Abierta y Honesta:

• Paso Clave: Establecer una comunicación abierta y honesta es fundamental. Ambas partes deben sentirse seguras para expresar sus pensamientos y sentimientos sin temor al juicio. La transparencia es clave para la reconstrucción de la confianza.

3. Compromiso con el Cambio:

• Paso Clave: La infidelidad a menudo está relacionada con problemas subyacentes en la relación. Ambas partes deben comprometerse con el cambio personal y en la dinámica de la relación. Esto puede incluir terapia individual y de pareja para abordar las raíces de la infidelidad.

4. Establecer Límites Saludables:

• Paso Clave: Aunque es necesario trabajar en la reconciliación, también es crucial establecer límites saludables. Esto puede incluir acordar términos claros sobre la comunicación, la transparencia y el espacio personal.

5. Buscar Apoyo Externo:

• Paso Clave: La terapia de pareja puede ser una herramienta valiosa durante este proceso. Un terapeuta capacitado puede proporcionar orientación imparcial, estrategias de afrontamiento y un espacio seguro para la expresión emocional.

6. Enfrentar la Responsabilidad:

• Paso Clave: Tanto la persona que fue infiel como la que fue afectada deben enfrentar sus propias responsabilidades. La persona infiel debe asumir la responsabilidad por sus acciones, mientras que la persona afectada debe explorar sus propias contribuciones a la dinámica de la relación.

7. Construir Nuevas Fundaciones:

• Paso Clave: La reconstrucción de la relación no se trata simplemente de volver al estado anterior a la infidelidad, sino de construir nuevas fundaciones. Esto puede incluir la redefinición de metas y valores compartidos, así como el desarrollo de una mayor intimidad emocional.

8. Practicar el Perdón Auténtico:

• Paso Clave: El perdón es un proceso, no un evento único. Practicar el perdón auténtico implica comprender las acciones pasadas, soltar la carga emocional y trabajar hacia la construcción de un futuro juntos.

9. Cultivar la Confianza desde la perspectiva del otorgamiento:

• Paso Clave: La reconstrucción de la confianza podría verse como un proceso que lleva tiempo y un proceso gradual. Pero lo más importante acá es que haya algo que cuidar. Aunque ambas partes deben demostrar de manera consistente su compromiso y confiabilidad a lo largo del tiempo, si no se otorga confianza desde una perspectiva sana es imposible su desarrollo.

10. Aprender y Crecer Juntos:

• Paso Clave: Utilizar la experiencia como una oportunidad para aprender y crecer tanto a nivel individual como en pareja. Las crisis pueden convertirse en catalizadores para un cambio positivo y un mayor entendimiento mutuo.

Conclusión:
De dolor a sanación, el camino después de la infidelidad puede ser desafiante, pero también puede llevar a una relación más fuerte y auténtica. La clave es el compromiso mutuo, la honestidad, la paciencia y el deseo de crecer juntos. No se trata solo de evitar acuerdos no saludables, sino de construir una nueva conexión basada en la comprensión, la empatía y el respeto mutuo.

La idea de una complementación ideal en las parejas no tiene fundamento. En lugar de buscar a la pareja perfecta, se debe buscar una relación basada en la amistad, la afinidad y la compatibilidad. La felicidad y el amor duradero se encuentran en la aceptación mutua y la valoración de la pareja tal como es, en lugar de idealizarla. Esta perspectiva epicúrea busca liberar a las personas del sufrimiento innecesario y promover una visión realista y satisfactoria de las relaciones humanas.

El filósofo romano Lucrecio, conocido por su obra «De rerum natura» (Sobre la naturaleza de las cosas), ofreció una perspectiva filosófica única sobre diversas cuestiones, incluidas las relaciones de pareja. Aunque no trató específicamente el tema del amor romántico o las relaciones de pareja en detalle, algunas de sus ideas generales sobre la naturaleza humana y las emociones pueden aplicarse al ámbito de las relaciones amorosas. Aquí exploraremos cómo la filosofía de Lucrecio podría abordar el concepto de amor sin idealizaciones.

1. Realismo sobre las Emociones:

• Lucrecio abogaba por un enfoque realista hacia las emociones. En el contexto de las relaciones amorosas, esto podría traducirse en la necesidad de entender y aceptar que el amor no es siempre perfecto ni exento de desafíos. Evitar idealizaciones significa reconocer que las relaciones son complejas y pueden involucrar tanto momentos de felicidad como de dificultades.

2. Superación del Miedo y la Ansiedad:

• Lucrecio argumentaba que el miedo y la ansiedad son obstáculos para la búsqueda de la felicidad. En el contexto de las relaciones de pareja, esto podría interpretarse como la importancia de superar los miedos irracionales o las ansiedades infundadas que a menudo surgen de idealizaciones románticas. El realismo y la comprensión de que las relaciones tienen altibajos pueden ayudar a mitigar estos temores.

3. Apreciación de los Placeres Simples:

• Lucrecio valoraba la apreciación de los placeres simples y la satisfacción de las necesidades básicas. Esto puede aplicarse a las relaciones al recordar que la felicidad en el amor no siempre proviene de grandiosos gestos románticos, sino de la apreciación de los pequeños momentos y las conexiones cotidianas.

4. Desmitificación de la Pasión:

• Lucrecio desmitificaba la pasión al argumentar que las emociones intensas podían entenderse y explicarse a través del conocimiento. Aplicado a las relaciones, esto sugiere que el amor no debe ser una fuerza misteriosa e irracional, sino que puede ser comprendido y gestionado con sabiduría y reflexión.

5. Búsqueda de la Tranquilidad:

• Lucrecio abogaba por la búsqueda de la tranquilidad y la paz mental. En las relaciones, esto podría implicar la importancia de cultivar un ambiente emocional saludable, donde se fomente la comunicación abierta, la comprensión mutua y la resolución constructiva de conflictos.

6. La Importancia del Equilibrio:

• Lucrecio abordaba la idea de que la moderación y el equilibrio eran esenciales para alcanzar la felicidad. En el contexto de las relaciones, esto podría sugerir la importancia de evitar extremos, como idealizar en exceso o caer en el escepticismo absoluto, buscando en su lugar un enfoque equilibrado y realista hacia el amor.

En última instancia, mientras que Lucrecio no abordó directamente las relaciones de pareja, su enfoque filosófico en la realidad, la superación del miedo y la apreciación de los placeres simples ofrece principios que pueden guiar hacia un amor más auténtico y menos sujeto a idealizaciones. La comprensión profunda de las complejidades de las relaciones puede contribuir a construir conexiones más sólidas y duraderas.

En una relación de pareja, es normal que surjan momentos de reflexión y cuestionamiento sobre el camino que ambos están recorriendo juntos. Existen momentos en los cuales una parte de la pareja se encuentra en una encrucijada emocional, debatiéndose entre sus sentimientos y deseos hacia su pareja y la realidad de cómo es en verdad. Esta dicotomía entre lo posible y lo probable genera una serie de conflictos internos y externos que merecen ser abordados con empatía y honestidad.

Lo Posible:

• Definición: Lo posible se refiere a aquello que tiene la capacidad o la potencialidad de ocurrir, sin considerar necesariamente la probabilidad de que suceda.
• Características: En una relación de pareja, lo posible podría incluir una amplia gama de escenarios, desde cambios inesperados y positivos hasta desafíos imprevistos o problemas.
• Enfoque: Considerar lo posible implica estar abierto a diversas eventualidades y tener conciencia de que cualquier cosa podría suceder, aunque no necesariamente tenga una alta probabilidad de hacerlo.

Lo Probable:

• Definición: Lo probable se refiere a aquello que tiene una mayor probabilidad de ocurrir en función de las circunstancias, patrones de comportamiento, historial y otros factores que pueden influir en el desarrollo de la relación.
• Características: En una relación de pareja, lo probable podría estar asociado con la evaluación de patrones de comunicación, niveles de compromiso, actitudes y comportamientos pasados que indican ciertas tendencias o direcciones futuras.
• Enfoque: Considerar lo probable implica basar las expectativas y decisiones en la evaluación realista de las circunstancias y comportamientos observados, reconociendo que algunos resultados son más previsibles que otros.

Ejemplo Aplicado:

• Lo Posible: Es posible que una pareja que ha enfrentado desafíos en el pasado pueda superarlos y fortalecer su relación mediante esfuerzos conjuntos y comunicación abierta.
• Lo Probable: Sin embargo, si la pareja ha demostrado patrones persistentes de falta de compromiso o comunicación deficiente, lo probable podría ser que continúen enfrentando dificultades a menos que se realicen cambios significativos en su dinámica.

En resumen, mientras que lo posible abarca un amplio espectro de eventos que podrían suceder, lo probable se centra en las expectativas basadas en patrones observados y circunstancias conocidas. En las relaciones de pareja, encontrar un equilibrio entre la apertura a lo posible y la evaluación realista de lo probable puede ser crucial para la toma de decisiones informada y el crecimiento conjunto.

Cuando nos adentramos en una relación, es común que validemos el porqué estamos en la relación solamente por nuestros sentimientos hacia esa persona, como el amor, la admiración o la gratitud. Sin embargo, existe un aspecto crucial que a menudo pasamos por alto: ¿Cómo nos hace sentir esa persona en nuestra vida?, más allá de los sentimientos intensos y las emociones románticas que tengamos por esa persona, es esencial evaluar cómo nos afecta la presencia de alguien en nuestro día a día.

Nuestras emociones son poderosas y pueden afectar profundamente nuestra vida diaria. Si una persona nos hace sentir constantemente ansiosos, tristes, inseguros o frustrados, es una señal de que algo podría estar mal en la relación. Por otro lado, si nos sentimos felices, amados, apoyados y respetados en presencia de esa persona, es un indicador positivo de una relación saludable. Evaluar cómo nos hace sentir alguien nos permite reconocer si esa relación nos aporta bienestar o si nos genera un impacto negativo en nuestra salud mental y emocional.

Si una persona constantemente socava nuestra confianza, nos critica o nos menosprecia, es importante detenerse y reflexionar sobre si esa relación es realmente beneficiosa para nuestro crecimiento personal. Por el contrario, cuando alguien nos motiva, nos respalda en nuestros objetivos y nos alienta a ser la mejor versión de nosotros mismos, nos encontramos en un ambiente propicio para nuestro desarrollo y bienestar emocional.

La forma en que una persona nos hace sentir también se relaciona con la calidad de la comunicación y la empatía dentro de la relación. La capacidad de escuchar y comprender nuestras necesidades, preocupaciones y emociones es fundamental para construir una relación sólida. Si nos sentimos escuchados, comprendidos y apoyados en nuestras conversaciones, es una señal de que esa persona valora nuestra opinión y se preocupa por nuestro bienestar. Por otro lado, si experimentamos constantemente falta de comunicación, desprecio o falta de empatía, puede ser un indicio de una relación insatisfactoria y poco saludable.

Si una persona nos hace sentir inseguros debido a su falta de compromiso, comportamiento volátil o falta de respeto hacia nuestras emociones y límites, es esencial evaluar si esa relación cumple con nuestros estándares y necesidades emocionales. Una relación sana se basa en la confianza, el respeto mutuo y el compromiso constante de ambas partes.

Aunque nuestros sentimientos pueden ser intensos hacia nuestra pareja, es necesario priorizar nuestro bienestar emocional y buscar relaciones que nos hagan sentir amados, respetados y valorados, con lo cual estamos creando las bases para relaciones sólidas y enriquecedoras en nuestra vida.

Imagen de Freepik

Control Excesivo: Si tu pareja quiere controlar cada aspecto de tu vida, desde con quién hablas hasta cómo vistes, es una señal de comportamiento tóxico. Nadie debería tener el poder de controlar a otro ser humano.

Manipulación: Una pareja que constantemente te manipula para conseguir lo que quiere, sea por medio de la culpa, la vergüenza o la coacción, es un indicador de una relación tóxica.

Celos Extremos: Los celos no son un signo de amor, sino de inseguridad. Si tu pareja se enfurece cada vez que hablas con alguien del sexo opuesto o incluso del mismo sexo.

Falta de Comunicación: La comunicación es fundamental en cualquier relación. Si te sientes intimidado o asustado para expresar tus sentimientos o pensamientos, es una bandera roja.

Desprecio Constante: Las críticas constantes y los comentarios negativos sobre tu apariencia, habilidades, metas y sueños pueden minar tu autoestima.

Aislamiento Social: Si tu pareja intenta alejarte de tus amigos y familiares, puede ser una táctica para tener más control sobre ti. Es una señal de alerta importante.

Desigualdad en la Relación: Si sientes que siempre tienes que complacer a tu pareja y sus necesidades siempre prevalecen sobre las tuyas.

Comportamiento Abusivo: Cualquier forma de abuso, ya sea verbal, emocional o físico, es una bandera roja definitiva. Ningún tipo de abuso debe ser tolerado en una relación.

Falta de Respeto: El respeto mutuo es crucial en cualquier relación. Si tu pareja te falta al respeto repetidamente.

Inconsistencia y Promesas Incumplidas: Si tu pareja siempre promete cambiar su comportamiento tóxico pero nunca lo hace, es una señal de que es poco probable que la situación mejore.

Recuerda siempre, el amor debe sentirse seguro, respetuoso y gratificante. Si detectas estas señales en tu relación, es importante evaluar cuidadosamente la interacción, ya que el noviazgo tendría que ser una de las mejores épocas de una relación debido a que se está en un estado de conquista y enamoramiento. Todos merecemos relaciones saludables.