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La terapia de pareja puede ser una herramienta muy útil para mejorar la comunicación, aumentar la intimidad y resolver conflictos en una relación. Sin embargo, su éxito depende en gran medida del nivel de compromiso de ambos miembros de la pareja. Cuando solo uno de ellos está motivado para asistir a terapia, mientras que el otro no quiere participar o debe ser convencido, los resultados suelen ser poco alentadores (Lebow, Chambers, Christensen, & Johnson, 2012).

Según un metaanálisis, la tasa de mejoría relacional cuando ambos asisten voluntariamente es del 70-75%, pero disminuye al 35% cuando solo uno está comprometido y el otro es renuente (Friedlander, Escudero, & Heatherington, 2006). Esto se debe a que la terapia implica un trabajo conjunto, comunicación abierta y voluntad de cambio de los dos. Si uno se resiste, bloquea el progreso terapéutico.

A menudo, quien accede a terapia quiere “arreglar” a la pareja convenciendo al otro de asistir. Pero forzar la situación rara vez funciona, genera más fricción y refuerza la negativa (Jordan, 2003). Es mejor motivar al renuente mostrando los beneficios, pero respetando su decisión. Si no logran consenso, lo recomendable es que quien desea terapia la realice individualmente.

Con compromiso unilateral, la terapia se vuelve frustrante y no suele dar los frutos esperados. Lo ideal es que ambos valoran la relación y decidan invertir esfuerzo en mejorarla. Esto aumenta las probabilidades de éxito del proceso terapéutico.

Referencias:

Friedlander, M. L., Escudero, V., & Heatherington, L. (2006). Therapeutic Alliances in Couple and Family Therapy: An Empirically Informed Guide to Practice. Journal of Marital and Family Therapy, 32(4), 459-470.

Jordan, K. (2003). Couple therapy when one partner is reluctant: Engagement strategies. Journal of Clinical Activities, Assignments & Handouts in Psychotherapy Practice, 3(1), 59-69.

Lebow, J. L., Chambers, A. L., Christensen, A., & Johnson, S. M. (2012). Research on the Treatment of Couple Distress. Journal of Marital and Family Therapy, 38(1), 145-168.

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A veces, sin siquiera darse cuenta, se pueden establecer pactos destructivos que minan la armonía y el amor en la relación. Es hora de identificarlos y buscar un camino hacia la sanidad.

¿Qué son los acuerdos tóxicos?

Los acuerdos tóxicos son patrones negativos de comportamiento que se instauran en una relación sin que la pareja se dé cuenta de forma consciente. Pueden incluir falta de comunicación, manipulación, celos excesivos, desconfianza o control. Estos acuerdos dañinos pueden dañar la conexión emocional y la confianza, afectando el vínculo afectivo en pareja.

Rompiendo el ciclo:

Es vital reconocer estos acuerdos negativos y estar dispuestos a cambiarlos. La comunicación honesta y abierta es esencial. Conversen sobre sus sentimientos, preocupaciones y expectativas. Busquen comprenderse mutuamente y trabajar juntos en soluciones que beneficien a ambos. El respeto y la empatía son fundamentales en este proceso.

Reemplazar por acuerdos saludables:

En lugar de acuerdos tóxicos, pueden optar por establecer pactos saludables. Se puede aprender a apoyarse mutuamente, a dar espacio para crecer individualmente y juntos como pareja. Fomentar y cuidar la confianza y el respeto, y valorar las opiniones y necesidades del otro. Construir una relación basada en la sinceridad y la compasión fortalecerá el amor y la conexión.

La importancia de la auto-reflexión:

Para erradicar acuerdos tóxicos, es fundamental mirar hacia adentro. Reconociendo los comportamientos perjudiciales y trabajar en mejorarlos. La auto-reflexión ayuda a crecer y a convertirse en mejores compañeros de vida. No tengan miedo de pedir ayuda profesional si es necesario; la terapia, la orientación o la consejería pueden ser una herramientas valiosas para el crecimiento personal y de pareja.

Unidos hacia una relación sana:

Es hora de comprometerse con relaciones basadas en el respeto, la comunicación y el cariño genuino. Juntos, pueden construir un vínculo sólido, donde ambos crezcan y florezcan como individuos y como pareja. ¡Recuerden que pueden recibir un amor saludable en una relación que se cultiva día a día!

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La “falacia del gasto desperdiciado” (también conocida como “cost sunk fallacy” en inglés) es un error de razonamiento que se basa en la idea de que debido a que ya hemos invertido tiempo, esfuerzo o recursos en algo, debemos continuar haciéndolo, incluso si no tiene sentido o ya no es beneficioso. Esta falacia es común en diferentes ámbitos de la vida, como en la toma de decisiones financieras, empresariales y personales.

En realidad, esta perspectiva es una forma limitada y negativa de ver las relaciones. Las relaciones de pareja no siempre son eternas y pueden evolucionar o terminar por diversas razones. Es importante reconocer que las relaciones románticas pueden aportarle mucho a nuestras vidas, incluso si no duran para siempre.

1. La Falacia del Tiempo Compartido:
Uno de los errores más comunes es considerar el tiempo invertido en la relación como algo desperdiciado si no se traduce inmediatamente en resultados tangibles. En realidad, el tiempo compartido en pareja es esencial para construir conexiones emocionales, comprenderse mutuamente y fortalecer el vínculo afectivo. La calidad del tiempo invertido a menudo supera con creces la cantidad.

2. La Importancia de las Experiencias:
En lugar de ver las experiencias compartidas como gastos que no generan retorno, debemos considerarlas como inversiones en el crecimiento y la felicidad de la relación. Las cenas románticas, los viajes juntos o las actividades compartidas son inversiones emocionales que enriquecen la vida de pareja, contribuyendo a recuerdos inolvidables y a una conexión más profunda.

3. La Falacia del Esfuerzo no Recompensado:
A veces, se cae en la trampa de pensar que el esfuerzo invertido en la relación no está siendo valorado o correspondido. Es importante recordar que en una relación saludable, el esfuerzo no debe ser calculado ni medido. Más bien, se trata de colaboración y apoyo mutuo, con el entendimiento de que ambos contribuyen de manera única al crecimiento de la relación.

4. La Inversión en la Comunicación:
La comunicación efectiva es clave en cualquier relación. Invertir tiempo y energía en comprender las necesidades, deseos y preocupaciones del otro es fundamental para el éxito de la pareja. En lugar de considerar estas conversaciones como «gasto de palabras», deberíamos verlas como inversiones en la salud y estabilidad emocional de la relación.

5. El Valor del Autocuidado:
El cuidado personal y la autoexploración son componentes esenciales de una relación sólida. En lugar de ver el tiempo dedicado al autocuidado como un gasto egoísta, debemos reconocer que la inversión en nuestro propio bienestar contribuye a ser socios más completos y felices en la relación.

En conclusión, desmontar la falacia del «gasto desperdiciado» en las relaciones de pareja implica cambiar nuestra perspectiva y reconocer el valor intrínseco de las inversiones emocionales. La verdadera riqueza en una relación se encuentra en las conexiones significativas, las experiencias compartidas y el crecimiento conjunto. Al hacerlo, podemos construir relaciones más saludables y satisfactorias, lejos de la restricción de una perspectiva meramente económica.

La infidelidad en una relación puede tener consecuencias devastadoras, socavando la confianza y el vínculo emocional entre las parejas. Después de un evento de infidelidad, es natural que ambas partes busquen una solución para reconstruir la relación. Sin embargo, es importante tener cuidado con los acuerdos no saludables que se pueden hacer en un intento de superar el dolor y el daño causados. Estos acuerdos pueden llevar a una sobrecompensación en lugar de un arrepentimiento genuino, lo que plantea peligros adicionales para la relación y el bienestar emocional de las personas involucradas.

1. Aceptar y Validar las Emociones:

• Paso Clave: Reconocer y validar las emociones de ambas partes es esencial para comenzar el proceso de sanación. La ira, la tristeza y la confusión son respuestas naturales, y es importante permitirse sentir estas emociones antes de avanzar.

2. Comunicación Abierta y Honesta:

• Paso Clave: Establecer una comunicación abierta y honesta es fundamental. Ambas partes deben sentirse seguras para expresar sus pensamientos y sentimientos sin temor al juicio. La transparencia es clave para la reconstrucción de la confianza.

3. Compromiso con el Cambio:

• Paso Clave: La infidelidad a menudo está relacionada con problemas subyacentes en la relación. Ambas partes deben comprometerse con el cambio personal y en la dinámica de la relación. Esto puede incluir terapia individual y de pareja para abordar las raíces de la infidelidad.

4. Establecer Límites Saludables:

• Paso Clave: Aunque es necesario trabajar en la reconciliación, también es crucial establecer límites saludables. Esto puede incluir acordar términos claros sobre la comunicación, la transparencia y el espacio personal.

5. Buscar Apoyo Externo:

• Paso Clave: La terapia de pareja puede ser una herramienta valiosa durante este proceso. Un terapeuta capacitado puede proporcionar orientación imparcial, estrategias de afrontamiento y un espacio seguro para la expresión emocional.

6. Enfrentar la Responsabilidad:

• Paso Clave: Tanto la persona que fue infiel como la que fue afectada deben enfrentar sus propias responsabilidades. La persona infiel debe asumir la responsabilidad por sus acciones, mientras que la persona afectada debe explorar sus propias contribuciones a la dinámica de la relación.

7. Construir Nuevas Fundaciones:

• Paso Clave: La reconstrucción de la relación no se trata simplemente de volver al estado anterior a la infidelidad, sino de construir nuevas fundaciones. Esto puede incluir la redefinición de metas y valores compartidos, así como el desarrollo de una mayor intimidad emocional.

8. Practicar el Perdón Auténtico:

• Paso Clave: El perdón es un proceso, no un evento único. Practicar el perdón auténtico implica comprender las acciones pasadas, soltar la carga emocional y trabajar hacia la construcción de un futuro juntos.

9. Cultivar la Confianza desde la perspectiva del otorgamiento:

• Paso Clave: La reconstrucción de la confianza podría verse como un proceso que lleva tiempo y un proceso gradual. Pero lo más importante acá es que haya algo que cuidar. Aunque ambas partes deben demostrar de manera consistente su compromiso y confiabilidad a lo largo del tiempo, si no se otorga confianza desde una perspectiva sana es imposible su desarrollo.

10. Aprender y Crecer Juntos:

• Paso Clave: Utilizar la experiencia como una oportunidad para aprender y crecer tanto a nivel individual como en pareja. Las crisis pueden convertirse en catalizadores para un cambio positivo y un mayor entendimiento mutuo.

Conclusión:
De dolor a sanación, el camino después de la infidelidad puede ser desafiante, pero también puede llevar a una relación más fuerte y auténtica. La clave es el compromiso mutuo, la honestidad, la paciencia y el deseo de crecer juntos. No se trata solo de evitar acuerdos no saludables, sino de construir una nueva conexión basada en la comprensión, la empatía y el respeto mutuo.